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1. 꿈을 기억 한다
2. 침대를 정리 한다
3. 물을 많이 마신다
4. 반대손으로 양치질 한다
5. 심호흡을 한다
6. 브레인 티를 마신다
7. 일기를 쓴다 (감사일기. 계획)
8. 3분동안 고강도 운동을 한다
9. 브레인 스무디를 먹는다
10. 30분간 고강도의 책읽기를 한다
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